#BRUNCHNEWS | Você já se priorizou hoje? 🌟
A Semana do Autocuidado chegou para nos lembrar da importância de parar, respirar e priorizar nosso bem-estar físico e mental. E que seu momento comece por essa pausa 💛
Separamos dicas para você se cuidar mais!
Com a correria do dia a dia torna-se fácil não ter um momento para cuidar de si. Mas sabia que incluir o autocuidado na sua rotina faz toda diferença não só para a sua autoestima mas também para o bem-estar? Dedicar um tempo ao cuidado do corpo é essencial para a autoaceitação e autoconfiança.“Não é apenas uma skincare, é uma atividade na rotina que vai te ajudar a se respeitar e se conhecer. Quando criamos um ritual da beleza e o seguimos diariamente, ainda que por poucos minutos ou horas, nos sentimos mais relaxadas e dispostas para encarar o dia ou ter uma boa noite de sono”, aconselha Carla Verçosa, Gerente de Marketing e Desenvolvimento de Produtos da Yes! Cosmetics.
Por isso, não deixe para depois, confira as dicas que a Carla preparou para você:
Rosto
Aposte em produtos que tenham ação calmante reparadora, principalmente pessoas com sensibilidade. Há inúmeras opções para cuidados faciais que vão desde água micelar, sabonete e mousses a hidratantes, séruns, entre outros.
“Quem não gosta de passar a mão na pele e senti-la macia como um pêssego? Antes de escolher o produto, analise a sua fórmula e prefira aqueles com ativos hidratantes e nutritivos”, orienta Verçosa.
Corpo
Estamos expostos todos os dias aos raios solares, impurezas no ar, entre outros.
“Nossa pele pode demonstrar sinais de cansaço de diversas formas e as pessoas esquecem que ela é o nosso maior órgão. Fatores como estes mostram a importância de nos tratar com cuidado e atenção todos os dias. Pequenos gestos, como aplicar um hidratante diariamente, fazem uma grande diferença na saúde e vitalidade da pele”, aconselha a gerente.
Banho
Os body splashes se popularizaram como uma ótima opção para o pós banho. Isto porque prolongam o cheiro, a proteção e o frescor ao longo do dia . "Eles possuem uma fragrância mais suave do que os perfumes por terem entre 3% a 5% de essência em sua formulação”, conta Carla.
O body splash da linha Yes! Touch proporciona uma nova experiência no corpo através da sensação de pele fresca e delicadamente perfumada. Com as deliciosas essências de Lavanda e Pêssego, o body splash prolonga o frescor do banho e enriquece o momento diário de redescoberta do aroma perfeito para a pele.
Cabelo
Nosso cabelo normalmente define nossa autoestima. Quem nunca ouviu uma mulher falar que se ele não está bonito, ela por inteiro, não está? Podemos considerá-lo um dos principais fatores para nos sentirmos bem. "Há diversas formas para cuidar dos nossos fios, principalmente por eles estarem tão expostos a tudo como qualquer outra parte do nosso corpo. Por isso, aposte em produtos que possam mantê-los protegidos", acrescenta.
Com uma deliciosa fragrância oriental frutal, inspirada na brisa do mar ao pôr do sol, o Hair Splash da Yes! Cosmetics, além do perfume, proporciona proteção térmica para hidratar os fios, selar as cutículas e prolongar o brilho natural do cabelo.
Os produtos indicados são 100% veganos e não testados em animais, podendo ser adquiridos pelo e-commerce ou em uma das unidades espalhadas pelo Brasil.
4 benefícios da reflexologia
A Reflexologia é um método terapêutico que parte de que todo o corpo está relacionado em si. Embora a reflexologia e a massagem não substituem o tratamento médico convencional, elas podem ser uma adição valiosa para o manejo de diversas condições de saúde.
“Quando temos a intenção de tratar e equilibrar uma parte específica, estimulamos as regiões relacionadas por meio da pressão”, explica Leci Helene de Moraes, massoterapeuta da Singu. “Muitas vezes podemos usar esse método para pessoas sem mobilidade, acamadas ou recém operadas, por exemplo, para aliviar seu estado, uma vez que não se pode tocá-las com uma massagem tradicional. Não é um método de cura e sim de alívio. O estímulo da circulação eleva a vitalidade do corpo, relaxa e proporciona qualidade no sono e disposição”, conclui Leci.
A especialista levantou quatro benefícios dessas técnicas para pacientes com asma.
Redução do estresse e ansiedade: O estresse é um fator desencadeante comum para ataques de asma. Tanto a reflexologia quanto a massagem são conhecidas por seus efeitos calmantes e pela capacidade de reduzir a ansiedade, ajudando assim a prevenir crises asmáticas.
Melhora na circulação sanguínea: A massagem aumenta a circulação sanguínea, o que pode ajudar a melhorar a oxigenação dos tecidos e a função pulmonar. Isso é particularmente benéfico para pacientes asmáticos que podem ter dificuldades respiratórias.
Fortalecimento do sistema imunológico: A massagem regular pode fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções respiratórias, que podem exacerbar a asma.
Alívio dos sintomas respiratórios: Técnicas específicas de reflexologia, focadas nos pontos reflexos dos pulmões e brônquios, podem ajudar a aliviar sintomas respiratórios, facilitando a respiração e reduzindo a intensidade das crises asmáticas.
A especialista ressalta que os pacientes devem sempre consultar seus médicos antes de iniciar qualquer terapia complementar.
“Com a abordagem correta, a combinação de tratamentos tradicionais e complementares pode proporcionar uma melhora significativa na qualidade de vida dos pacientes asmáticos”, e complementa: "Para pessoas com asma ou ansiedade, realizar massagens e reflexologia no conforto de suas casas é ideal, pois proporciona um ambiente controlado, seguro e relaxante, minimizando estresse e facilitando o acesso a uma terapia personalizada e eficaz”, finaliza a especialista.
No app Singu é possível fazer as unhas, massagem, depilação, limpeza de pele, maquiagem e escova de cabelo onde e quando quiser. Baixe aqui para conhecer todos os planos e serviços avulsos.
🧘 AUTOCUIDADO É PARA TODOS
Você já ouviu falar do Treino na Laje? Um projeto de Sophia Bisilliat que leva yoga às periferias de São Paulo. O projeto visa democratizar o acesso a práticas de saúde física e mental, promovendo a inclusão social e o bem-estar através de aulas gratuitas de yoga em lajes e espaços comunitários.
Criada em setembro de 2018, a iniciativa acontece em mais de 5 comunidades, e instituições como a Fundação Casa e a Penitenciária Feminina Sant'Ana. "A prática de yoga é uma ferramenta para reduzir o estresse e a ansiedade, permitindo que pessoas em situação de vulnerabilidade encontrem paz interna em meio ao caos externo", revela Sophia.
Ao introduzir a prática de yoga nas lajes da região, o projeto alcançou sucesso e cresceu rapidamente, atraindo cada vez mais participantes. “A ioga proporcionou a oportunidade de equilíbrio emocional e motivação para superar as adversidades e seguir em frente”, reforça a profissional.
O Treino na Laje se tornou uma importante ferramenta para cuidar da saúde física e mental da comunidade, oferecendo um espaço inclusivo e acessível para a prática de ioga, antes considerada uma atividade inacessível para essas pessoas.
Atualmente são 7 lajes atendidas, cerca de 550 alunas praticando ioga semanalmente e 14 horas de aula de yoga por semana, além de distribuição de cestas básicas e oferecimento de lanches na região da Luz, no centro da cidade. Quem quiser contribuir com o projeto pode entrar em contato pelo site: www.treinonalaje.org.
AUTOCUIDADO ENQUANTO CUIDAMOS DELES 🐾
O AmarVets Hospital Veterinário, localizado no bairro de Moema, realizará no dia 27 de julho, das 10h às 16h, a Campanha Patinha Vermelha, um evento destinado à doação de sangue entre os cães. Idealizada com o propósito de promover a saúde e o bem-estar dos animais, a campanha visa salvar vidas de pets que necessitam de transfusões de sangue para procedimentos médicos, e conscientizar as pessoas da importância da doação.
O evento será aberto ao público, e contará com diversas experiências gratuitas para os tutores vivenciarem com os seus doguinhos, entre elas Reiki, Cromoterapia, Aromaterapia, Brinquedoteca, Petiscos e Brindes. Além disso haverá uma apresentação surpresa do hospital para todos.
Qualquer pessoa pode levar cachorros, e se houver o interesse por parte do tutor para que o seu pet doe sangue, ele precisará preencher um formulário para saber se o cão está apto para a doação.
📚 LIVROS PARA INSPIRAR
Para dar um norte a quem deseja sair da zona de conforto a partir de hoje, selecionamos três livros que servem como verdadeiros estímulos para engajar as pessoas na promoção do próprio bem-estar. Confira:
Felicidade na prática
Fundadora da Sociedade de Pessoas Felizes e Especialista em Psicologia Positiva, Pamela Gail Johnson desvenda nas páginas desta obra os mistérios da alegria em meio aos desafios cotidianos. Com quatro princípios transformadores de que a felicidade é pessoal, gerenciável e acessível mesmo nos momentos mais difíceis, a autora oferece um guia prático para cultivar o autocuidado e a alegria autêntica.
(Autora: Pamela Gail Johnson | Onde encontrar: Amazon)
De volta ao começo: uma jornada pelo envelhecimento
Conhecido como SeuNeyzinho nas redes sociais, Ney Messias Jr. mostra que é possível tornar o processo natural da velhice em uma experiência prazerosa. A partir de vivências pessoais, o autor instiga a prática do autoconhecimento e explica como manter o bem-estar físico, emocional, social e financeiro, com uma abordagem integrativa em prol de uma maturidade consciente. As dicas do livro são embasadas em insights científicos do escritor, que também é especialista em gerontologia, professor de Educação Física e instrutor de Mindfulness.
(Autor: Ney Messias Jr. | Onde encontrar: Amazon)
Vivemos mais! Vivemos bem?
No livro "Vivemos mais! Vivemos bem? Por uma vida plena", Mario Sergio Cortella e Terezinha Azerêdo Rios discutem a importância do autocuidado na maturidade e abordam temas como a relação com o tempo, planejamento para o futuro e qualidade de vida. Eles também ressaltam o impacto do etarismo e destacam a necessidade de valorizar as experiências. A reflexão proposta incentiva práticas de autocuidado que promovem bem-estar, autonomia e uma vida significativa na terceira idade.
(Autores: Mario Sergio Cortella e Terezinha Azerêdo Rios | Editora: Papiros 7 Mares | Onde encontrar: Amazon)
#INDICABRUNCH
Com um espaço minimalista e confortável, a Dois Trópicos é um ambiente com botânica, comida consciente, prática de yoga e autocuidado. A loja é voltada a um estilo de vida natural. Sem dúvida um pequeno oásis no meio do caos de São Paulo.
A cafeteria fica no quintal dos fundos, com o chão forrado de pedrinhas. A chef e sócia, Carol Von Atzingen, dá preferência a ingredientes orgânicos para preparar as boas pedidas, como o bolo de banana, que pode vir coberto de doce de leite (R$26). Esse bolo é simplesmente perfeito, bem denso, com fatias de banana e nibs de cacau.
Outra boa opção é o queijo quente (R$38), com queijos meia-cura e muçarela, muita cebola caramelizada no pão crocante. Esse combo + o ótimo café coado que eles servem, já foi o brunch perfeito para nós! Além dessas opções fixas, em toda estação há novidades.
Além da comida deliciosa, a arquitetura do local é surpreendente e traz uma sensação de paz. Os móveis são simples e charmosos. Se você procura um verdadeiro refúgio no meio da cidade, vá a Dois Trópicos!
📍 Rua Mateus Grou, 589, Pinheiros - São Paulo, SP